po cardio

Trening juz nowym planem zrobiony + 20 minut cardio. Zaraz lece na zakupy. Dieta juz od poniedzialku zmieniona , zaopatrzylem sie na kolejne kilka miechow w suple , a w niedziele jade do sponsora po bialko i jakies p******y:-)) W polsce lekko nie bylo , u mnie mama dla Karoli upiekla ciasta , pierogi i inne rzeczy , u tesciowej znowu zamawiali [...]

[...] Reszta cwiczen juz na pelnej kurvvie . Dolozone w kazdym cwiczeniu o kilka kg . Wykroki robilem w miejscu niestety ale z wiekszym ciezarem , bo bylo w chyj zimno na polu i nie bylo gdzie zrobic chodzonych . Po 20 minut cardio na 15 na orbitreku - pot lecial srogo. Jutro wolne od treningu:-)) /SFD/2016/10/10/536c39f7bd3340628bfc2619660a3b61.jpg

też własnie lubie ogalądać te twoje filmy, szybko na naich czas leci, mysle ze po nowym roku tez bedziesz nagrywał bo jak zaczne redu to na cardio sie przyda:D

[...] :) Trening mega , siłowo dzieli nas przepaść świetlna. Ja skończyłem Francuza na 65 x 10 albo 12 więc tragedii nie ma . Młotki ostatnia 24 kg po 12-15 razy :) Reszta to pompa, potem cardio 20 minut. Zapomniałem rehbandów na łokcie ale nie bolaly dziś. Od jutra już redukcja a w poniedziałek pierwszy trening. Pozdrawiam i miłej niedzieli ;)

Ja juz po mocny treningu nog i 40 minutach cardio. Teraz na okres 2 tyg wyrzucam calkowicie bialko w prochu i wszystko bedzie dostarczane z pokarmu. Z suplementacji : - kreatyna -bcaa -CLA , witamina D3 , Triad i witaminy/mineraly z Biotecha Czworki ciezko i dwojki lekko. Masakra jak mi sie dwuglowe uda spompowaly . Trening szybki - intensywnosc [...]

Jutro poleca giry i 40 minut cardio. Zgolilem futro i ide na solke wiec jutro porobie foty:-) Na dniach tez paka wleci z suplami:-) jutro jade po grilla Tefala i tez zastanawiam sie na cateringiem w dni kiedy pracuje :-)

Dziś poszła klata i 1 ćwiczenie na przód barkow. Kozak trening po 20 minut cardio. Jutro wolne od treningu ale 12h w pracy . W niedzielę treningowy jutro węgle tylko na noc , cały dzień białko- fat . Pozdro i miłego weekendu /SFD/2016/12/9/23cdf3221c2a45f1a3349d86ad9eccc0.jpg

https://youtu.be/7w2zLKTh0-o Przemo zamiast nagrywac robil foty wiec nie ma mnie w 2 lub 3 ćwiczeniach :( Jutro lece do Zachara i nogi na bogato. Plaska koniec 112.5 kg x 6. Hantle skos 37.5 kg x 8 Po treningu 20 min cardio. Buty do siadow zamowione jutro beda. /SFD/2016/12/16/870d5677f3fa44ce99ad62dfcde6c825.jpg

[...] patrzy na mnie i mowi kurya ile ty oyebales a nic cie nie zalewa normalnie kazalbym ci miche trzymac. Przem moge dalej ladowac ? Laduj haha . I ta mina Przema haha do dzis pamietam :D ja juz po barkach i lapach + 20 min cardio . Pozdroo Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/12/2016 12:39:08 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/12/2016 12:39:31

[...] plecami bede dawac calego. Jutro bary i biceps jak znajde kogos to lece na inna silke bo na otwarcie wpada Nathan de Asha jak nie to na swojej sam robie trening bo zona ma weekendy wolne i chce byc weekend z nią ;) po silowym 20 min cardio /SFD/2017/1/13/1e0b88b15d7146138cba00b9af5b1f07.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/01/2017 17:35:21

e to u mnie 2h po i juz polecialo - mam probki jakis odzywek i nie wiem czy geranium nie bylo w skladzie - bo jak zrobvie intensywny trening + cardio na wysokim tetnie to pozniej sa wlasnie takie skutki\-) Robefrt 185 cm 95 kg , nogi mi max rozyebalo wszyscy w szoku co spotykaja\-) /SFD/2017/2/11/6e6d5d47d36f45ce8f3a347f81580dcf.jpg Zmieniony [...]

Ja lubie z kimś nogi i klatke reszta mogę sam i tak zawsze jest mega trening i motywacja . Robert spoko gość też wie po co chodzi na siłownię, gadaliśmy na cardio a takto lecielismy cały czas i pomógł mi przy wyciskaniu na skosie hantli 40 kg x 8 poszlo - 2 ostatnie ruchy pomógł. Z Rafalem też lubię ćwiczyć bo wie jak podać i zaasekurowac bo [...]

Trening zrobiony i cardio też. Jutro po pracy znowu lecę ;) Miska gotowa na jutro . Zonka trochę pomógla więc poszlo raz dwa.Na sobotę już mam rybę i warzywa gotowe ; /SFD/2017/2/16/296ed9933e4146cd91d5d6d0c6cf9f37.jpg

Dzis trening bicepsow i tricepsow. Po treningu cardio+interwal. Dzis caly dzien bataty i wedzony dorsz. Jutro poleca nogi , bedzie asekuracja wiec moze i ciezar nie bedzie lekki\-) /SFD/2017/2/28/f20adf903f624c3c9a3f6b34f5ed65ad.jpg

Wszedłem tylko Erwin po maszynki do golenia .. maszynek nie było to kupiłem hageny i to co na zdjęciu hahA od jutra drobne zmiany w diecie i cardio i w "suplach" więc teraz na przestrzeni 2 tyg zleci najwięcej i się wyostrzy sylwetka . Waga 102.5 kg na chwilę obecną Zmieniony przez - MalyMati w dniu 04/03/2017 15:12:36

Tak to wyglada po wczorajszym cheacie\-) Dzis samo cardio 40 min + 2 cwiczenia na lydki i 10 min sie rozciagalem na sam koniec:-) Zakwas na nogach i pelcach kosmos\-) W przyszlym tyg zleci jeszcze napewno wiec bedzie fajne podloze za 8 dni zaczynam masowac wiem jak bedzie suplementacja wygladac ale nie mam pojecia jak dieta/trening zobaczymy :-) [...]

[...] fragment nie wszystko nagrywalismy. Wykroki były, przysiad sumo z hantla , wyprosty , zginanie podudzi , hack przyysiad negatyw , suwnica negatyw , przywodzenie + 15 min cardio. Trening spontaniczny miał być jeszcze Zachary ale po nocce więc nie dzwoniłem a byłem w okolicy . Zupełnie nie planowany a weszło max %) 140 x 6 , 150 x 6 i 160 x 4 [...]

https://youtu.be/qOelykAaBCA Dzis klatka , triceps i lydka + 20 min carido. 5 dni vlcd a potem dodam wegle i utne fat. Tak to wyglada jutro pierwszy dzien w nowej pracy a po lece z Robem barki i brzuch + cardio. /SFD/2017/5/17/10eff280019748f48c7414df46148fad.jpg

Jutro dnt po pracy 40 min cardio A tu jeszcze foto miski z dzis i supli na najblizszy czas. /SFD/2017/6/7/5d3535cf4aba4cc59486a27616ab053c.jpg

Miska na jutro gotowa. Wlasnie lece cardio 40 min. Jutro po pracy klatka i triceps. Tydzien w pracy nie bylem i kilku chlopakow pyta redukujesz ? A ja tak a oni ze widac bo z ryja polecialo sporo %) wiec cos sie dzieje /SFD/2017/6/8/afae88a7e1714c0fbcb2c8d82a9fa2fd.jpg